有些人整天喊着自己瘦不下来，很多时候都是你没有真正按照正确的减肥方法做，想要快速瘦身不是不可能，下面就给大家介绍三天减肥方式，超详细的食谱加运动，照做后就会瘦下来。

在执行三天减肥方式期间，一定要保证良好的充足睡眠，不能熬夜。其中的运动尽量保证完成，如果没办法集中完成，也要记得用等量的碎片时间去替代。

第一天

清晨起床来一杯300ml的淡盐水，做伸展性较强的伸懒腰活动，50次踮脚尖，10次全身性伸展；

七点半吃早餐，内容是牛奶加燕麦，牛奶只需要半杯的量，加五片生菜；

十点给自己加餐，一杯酸奶加半个苹果；

十二点午餐的内容是一个白水煮的蛋白，一块红薯或紫薯，一碗开水焯熟的西兰花；

下午三点喝一杯温白开，下午六点吃一个番茄加黄瓜，三只白水虾。

晚上运动内容是跳绳20分钟，健身操20分钟，肌肉伸展半小时。要注意的是，晚上运动要保证在睡前一个小时之前结束。十点半开始进入睡眠。

第二天

清晨起床来一杯300ml的柠檬水，十个站立转体加二十个弓步拉伸；

七点半早餐吃半碗藜麦粥加一个水煮蛋加蘑菇一小碗；

十点加餐喝一杯酸奶加苹果；

十二点午餐吃清蒸鲈鱼加半块玉米和卷心菜一碗；

下午三点一杯温白开，六点同样是一个番茄加黄瓜，另外加一个水煮蛋白。

晚上运动时间和第一晚相同，睡眠时间点一样。

第三天

清晨起床来一杯温白开，不加任何东西，然后做前后下腰伸展；

七点半早餐吃一片全麦面包加一个番茄外加两片水煮鸡胸肉；

十点喝一杯温水外加七八颗小坚果；

十二点午餐是全麦面包一片、水煮蛋一个加水煮白菜一碗；

下午三点温白开一杯，六点晚餐是半块豆腐加一根黄瓜

晚上运动时间和运动点与前两晚相同，睡觉时间也是。好好的学习如何吃、如何运动、如何睡觉，三天时间就能让你瘦。当然想要更久的瘦下去，坚持是首位。